آیااز موز قرمزوفایده های آن اطلاع دارید؟
درجهان بیش از1000گونه مختلف موز یافت می شود.موز قرمزیکی از انواع موزهای کاواندیش بومی جنوب شرقی آسیا است.گوشت آن نرم وبه رنگ کرم مایل به صورت
روشن بوده وطعم آن مانند موز زرد ولی کمی شیرین تر می باشد.موزقرمز به دلیله مقادیر
بالای آنتی اکسیدانها ومواد مغذی که دارد.به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند
برای سلامتی معده ودستگاه گوارش مفید بوده وخطرابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش میدهد
موز قرمز چه فایده ایی دارد؟
1-فشارخون و قلب:
موز قرمز دارای پتاسیم و منیزیم است.موادی که دارای پتاسیم و منیزیم هستند در کاهش
فشار خون موثر است و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی را کاهش می دهد.
2-چشم
موز قرمز حاوی کاروینوییدهایی از جمله لوتین و بتاکاروتن است که برای چشم
موثر است
3-آنتی اکسیدان ها
موز قرمزبدلیل داشتن درصد بالای آنتی اکسیدان ها به کاهش رادیکالهای آزاد بدن کمک کرده و خطرابتلا به استرس اکسیداتیو که عامل بیماریهای قلبی ودیابت وسرطان است
را کاهش می دهد
4-تقویت سیستم ایمنی بدن
موز قرمز به دلیل داشتن ویتامین سی و ب 6 به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکند
5-معده و دستگاه گوارش
به دلیل وجود فیبر در موز قرمز هضم غذا راراحت می کند
6-یبوست
مقادیر بالای فیبردر موز قرمز به بهبود حرکات روده کمک کرده ودر درمان یبوست موثر
است
7- لاغری و کاهش وزن
موز قرمز کالری کمی دارد ومقادیربالای فیبردر کاهش اشتها وجلوگیری از پرخوری به
لاغری کمک می کند.
4-تقویت سیستم ایمنی بدن
موز قرمز به دلیل داشتن ویتامین سی و ب 6 به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکند
5-معده و دستگاه گوارش
به دلیل وجود فیبر در موز قرمز هضم غذا راراحت می کند
6-یبوست
مقادیر بالای فیبردر موز قرمز به بهبود حرکات روده کمک کرده ودر درمان یبوست موثر
است
7- لاغری و کاهش وزن
موز قرمز کالری کمی دارد ومقادیربالای فیبردر کاهش اشتها وجلوگیری از پرخوری به
لاغری کمک می کند.
8- درمان کم خونی
است که به افزایش تولید گلبول قرمز کمک می کندB6 موز قرمز سرشار از
9-افزایش انرژی بدن
موز قرمز به دلیل داشتن قند های طبیعی که خیلی سریع به انرژی تبدیل می شودوباعث افزایش انرژی بدن می شود.
10-استرس وافسردگی
به دلیل وجود قند طبیعی موجود در موزکه به انرژی تبدیل می شود .باعث کاهش خستگی می شود
11- جوان سازی پوست صورت
باعث از بین رفتن چین وچروک c,B6 موز قرمز به دلیل داشتن آنتی اکسیدانهاویتامین
میشودوبه جوان سازی پوست کمک می کند
تفاوت موز قرمز وزرددر چیست؟
موز قرمز تقریبا شبیه موز زرد است هر دوی آنها درصد خوبی از فیبر دارن و کالری و کربوهیدرات مشابهی دارند.با این وجود این دو موز با هم فرق دارند در مقایسه با موز زرد
موز قرمز ویژگی های زیر را دارد
.کوچک تر و متراکم تر است
.طعم ملایم و شیرین تری دارد
.حاوی ویتامین سی بیشتری است
.برخی از آنتی اکسیدان های آن بیشتر است
.قند کمتری نسبت به موز زرد دارد
ارزش یک موز کوچک (100گرمی )حدودا چقدر است؟
کالری:90 کالری
کربوهیدرات:21 گرم
پروتین :3/1
چربی :3/0
فیبر:3 گرم
پتاسیم :حدودا 9 درصد از نیاز روزانه بدن
ویتامین ب 6 :حدودا 28 درصد از نیاز روزانه بدن
ویتامین سی :حدودا 9 درصد از نیاز روزانه بدن
منیزیم : حدودا 8 درصد از نیاز بدن
