سلام
بی خوابی
چرا بی خواب میشویم؟میدانید چرا بعضی مواقع بی خوابی سراغ انسان می آید؟
اول باید گفت بی خوابی اصلا بیماری نیست به خاطر دلایلی از جمله استرس مشغله فکری و از این قبیل موضوعات دلایل به وجود ـآمدن بی خوابی است!
قرص ها میتوانند یکی از راه های درمان بی خوابی شود اما اصلا درمان قطعی و همیشگی نیست به این خاطر که قرص ها به صورت مقطعی بی خوابیه شما را برطرف می کنند و این باعث می شود استرس شما بیشتر شود و در دراز مدت آسیب های به شما وارد کند
انواع بی خوابی؟؟
انواع بی خوابی عبارت اند از :
1 بی خوابی حاد
2 بی خوابی مزمن
3 بی خوابی گذرا
بی خوابی حاد به بی خوابی اطلاق میشود که بین سه ماه تا شش ماه به طول می انجامد و پس از ترک داروهای خواب آور مثل آلپرازولام بدن بعد از 8 تا 22 روز بدن به حالت طبیعی برمیگردد
بی خوابی مزمن به بی خوابی اطلاق میشود که بیش از یک سال به طول می انجامد و ممکن است در حواس فرد اختلال ایجاد کند میدونستید این بی خوابی حتی ممکنه اختلالات روانی پیش بیاورد
بی خوابی گذرا به بی خوابی گفته میشود که بین یک تا سه هفته به طول انجامد که ممکن است به دلیل استرس باشد
حالا در مورد علت های بی خوابی بیشتر بدانید
دلایل زیادی وجود دارد که چرا نمی‌توان خوابید. این مسائل میتوانند به زندگی شخصی شما مربوط شوند، مانند استرس در مورد کار یا خانواده یا میتوانند کاملاً پزشکی باشند، مانند درد شدیدی که از بین نمی‌رود.
اما پزشکان هنوز نتوانسته‌اند علت دقیق بیخوابی غیر از مسائل پزشکی مانند بیماری‌ها را کشف کند
برخی از دلایل پزشکی و غیر پزشکی عبارت اند از:
1 استرس
2 افسردگی
3 فشار کاری
برای درمان بی خوابی چیکار کنیم؟
شاید برای خیلی ها بی خوابی یک دغدغه ی اساسی است که خیل شب ها درگیرشان هستند ما به شما کامل توضیح می دهیم که چطور می توان تا حدی مشکل بی خوابی را حل کرد
اما چطور؟
اول باید بتوانید استرس های خود را کنترل کنید باید خود را سرگرم کارهایی بکنید که استرس از شما دور شود به عنوان مثال مرتب ورزش کنید ورزش میتواند بهترین راه حل برای درمان بی خوابی باشد
دوم کتاب بخوانید!شب ها هنگام خواب نیم ساعت مطالعه کنید تا مغز شما به راحتی فرایند خواب را برای شما فراهم کند مطالعه استرس را از شما دور می کند و باعث میشود خواب راحتی داشته باشید
سوم شام کمتر و سبک تر میل کنید اصلی ترین دلیل بی خوابی پر خوری است تا می توانید شام سبک تر میل کنید
درمان بی خوابی با داروهای گیاهی
امروزه داروهای گیاهی در بین مردم طرفدارای زیادی پیدا کرده و داروهای زیادی هستند که به شما کمک میکند تا هم خواب راحتی داشته باشید و هم استرس از شما دور باشد
گل گاوزبان و سنبل الطیب از معروف ترین گیاهان دارویی برای بی خوابی و استرس است که می تواند تا حدی به بی خوابی کمک کند کافی است یک ساعت قبل از خواب ترکیب این دو گیاه را همراه با نبات یا چای ترش استفاده کنید تا خواب لذت بخشی را تجربه کنید
بابونه از بهترین گیاهان برای درمان بیخوابی است بابونه برای جلوگیری از استرس و بی خوابی و حتی نفخ معده و سرماخوردگی از بهترین گیاهان پر طرفدار در بین مردم شناخته می شود
جوز هندی و درمان آنی بی خوابی
جوز هندی ،عملا بیخوابی را درمان می کند، حاوی میریستیکین است، که یک آرام کننده است و به خوابیدن طبیعی کمک می کند. شما می توانید یک قاشق پودر جوزهندی را با یک قاشق چایخوری آب انگورفرنگی هندی تازه، مخلوط کنید و 3 بار در روز مصرف کنید
شما میتوانید محصول جوز هندی با کیفیت را از عطاری آنلاین خریداری کنید .
توجه داشته باشید!
در یک زمان بیشتر از اندازه از جوز هندی مصرف نکنید!
مصرف بیش از حد جوز هندی باعث روان پریشی و حتی توهم می شود.
روغن ها و عصاره های گیاهان مختلف نیز به درمان بی خوابی کمک می کند از جمله بابونه اسطوخودوس سنبل الطیب و گل محمدی از جمله مهمترین داروهای مفید برای بی خوابی هستند اسطوخودوس به دلیل رایحه ملایم و آرامبخش از بهترین دارو برای بی خوابی استرس و مشغله فکری است
باید ها
در یک اتاق آرام، تاریک و راحت بخوابید
حداقل 2-3 ساعت قبل از خواب، شام بخورید
اگر شما نیاز دارید که شب بیدار بمانید، فقط اسنک هایی را بخورید که حاوی پروتئین کم و کربوهیدرات زیاد باشند
به موسیقی های ملایم گوش دهید، 45 دقیقه قبل از خواب
از تماشای تلویزیون قبل از خواب پرهیز کنید
درمان بی خوابی با عرقیات گیاهی!
عرق بهار نارنج در درمان بی خوابی
یکی از عرقیات رایج در درمان بی خوابی شبانه، بهارنارنج خوشبو است. این عرق گیاهی، تاثیر فوق‌العاده‌ای در درمان بی خوابی دارد و میتواند اعصاب شما را آرام کند، استرس را از شما دور گرداند و در آخر سبب شود شب را در آرامش و راحتی سپری کنید. پس چنانچه روز پر استرسی را پشت سر گذاشته‌اید و یا افراد خانواده شما روز سختی را پشت سر گذاشته‌اند با شربتی از عرق بهارنارنج از آن‌ها پذیرایی کنید.عرق بهارنارنج را میتوانید در هر ساعت شبانه‌روز مصرف کنید اما در عصر یا ساعات پایانی روز تاثیر خوبی روی بی خوابی شبانه شما خواهد داشت.
عرق نسترن برای اعصاب آرام
عرق نسترن تاثیر فوق‌العاده‌ای برای آرامش و رهایی از استرس دارد. هنگامی که مغز ما پر از افکار نگران‌کننده و استرس‌زا است؛ نمی‌توانیم خواب آرام و خوبی را تجربه کنیم. این عرق گیاهی به شما کمک میکند که آرامش را به جسم و ذهن خود بازگردانید و به همین دلیل عرق نسترن برای رفع بی خوابی بسیار موثر است.
ارتباط بی خوابی و افسردگی
بی خوابی ممکن است کیفیت زندگی فرد را کاهش دهد و باعث افسردگی شود شما وقتی زیاد فکر میکنید و همیشه در ذهنتان مشغله فکری وجود دارد این امر باعث می شود که کیفیت زندگی شما کاهش یابد و دچار افسردگی شوید
بی خوابی عصبی چگونه زندگی ما را مختل میکند؟
خواب یک عملکرد ضروری است که بدن برای بازیابی، بهبود و حفظ انرژی به آن نیاز دارد. اگر به دلیل اضطراب، بیخوابی یا بی خوابی عصبی مشکل دارید، این امر در صورت عدم درمان طولانی مدت میتواند عوارض جانبی ناگواری بر بدن داشته باشد که استراحت شبانه خوب ضروری است تا بتوانید روز بعد عملکردی ۱۰۰درصدی داشته باشید.
اختلال خواب چیست و چگونه درمان می شود؟
در برخی موارد، اختلالات خواب می تواند علامت یک مشکل پزشکی یا بیماری روانی دیگر باشد. این مشکلات خواب ممکن است در نهایت با درمان علت زمینه ای از بین بروند. زمانی‌که اختلالات خواب توسط بیماری دیگری ایجاد نشده باشند، از نظر روانشناسان و روانپزشکان درمان به طور معمول شامل ترکیبی از درمان های دارویی و تغییرات سبک زندگی است.
علت بی خوابی در زنان چیست؟!
زنان بیشتر از مردان مستعد ابتلا به بی خوابی هستند.اغلب زنان به نسبت مردان دفعات بیشتری در معرض بی خوابی قرار می گیرند و این تمایل در تمام دوره های زندگی آنان امکان ظهور دارد نه تنها این بلکه با افزایش سن نیز این تفاوت بین زنان و مردان بیشتر افزایش پیدا می کند
بی خوابی بلغمی و صفراوی و راهکارهای درمانی بر مبنای طب سنتی
دو نوع بی خوابی داریم:
بیخوابی از بلغم زیاد
بیخوابی از صفرای زیاد
فرق آن دو در این است که در بلغم زیاد، سنگینی سر و آبریزش بینی و دهان هم وجود دارد اما در صفرای زیاد این ها نیست
بیداری خشکی ایجاد می کند و روح از حالت جمع شدن در درون خارج می شود و دست ازمعده و روده بد میدارد لذا هضم دیر اتفاق می افتد اما گرسنگی زیاد است پس نبایدبعد ازغذا ورزش کرد
بلغمی باید شام را بسیارکم بخورد تا تری بدنش مصرف شود و بلغمش بیرون بیاید و تبدیل به خون شودودر نتیجه لاغر می شود
طب سنتی بیماری بیخوابی در زنان بیمار را درمان می کند؟
دمنوش های آرامبخش در دوران بارداری
1 سنبل الطیب
2 بابونه
3 اسطوخودوس
4 بابونه
کلام آخر
بی خوابی نوعی اختلال در خواب است که ممکن است نخوابیدن به مدت یک روز تا چند ماه را در پی داشته باشد. گاهی اوقات عادت و برخی عوامل محیطی سبب بیخوابی هستند که اصلاح آن‌ها معمولا رفع و درمان بیخوابی را در پی خواهد داشت. درنوع دوم بیخوابی بیماری‌های جانبی سبب بروز این شرایط هستند که در این صورت استفاده از داروهای خواب آور توصیه میشود.
